Alle mennesker kommer ind i perioder, hvor de føler, at de bare ikke kan slå til i hverdagen. De kan blive kede af det. De kan blive stressede. De kan faktisk blive direkte syge, når de har det dårligt med sig selv. Nogle lægger sig med en hovedpine. Andre får roskildesyge. Uanset hvad symptomerne på, at vi har det skidt – psykisk – er, så har vi altså muligheden for at gøre noget ved det. Jeg vil faktisk gå så langt og sige, at vi har et ansvar overfor os selv: Vi skal gøre noget for at forbedre vores tilstand. Jeg siger bestemt ikke, at vi er psykisk syge. Men lige en advarsel:

Sørg for et sundt sind

Vi kan blive psykisk syge, hvis vi ikke lige stopper op og sørger for at finde vores livsglæde igen. Det handler nemlig om, at vi har mistet vores livsglæde, når vi er kede af det. Det handler om, at vi udsætter vores livskvalitet for fare. Vi skal lære at kende vores følelser. Det kan godt være, at du er ked af det, fordi du og kæresten lige har slået op. Det er naturligt, når båndet til et menneske, du holder af, bliver brudt. Men efter noget tid, så er du i virkeligheden glad for at I slog op. Kan du ikke nå dertil, hvor du indser, at det var bedst for jer, så kan din tristhed fortsætte – og du skal have hjælp til at finde tilbage til en gladere hverdag.

Psykoterapi hjælper langt de fleste

Her er det, at det vil være rigtigt fornuftigt at søge hjælp hos en psykoterapeut. Og det skal være en psykoterapeut, der ved noget om, hvordan vi kan lære at håndtere vores følelser. Jeg kan anbefale en psykoterapeut i København – Gitte Høj her, som har stor erfaring med at hjælpe mennesker, som har mistet humøret og modet. Hun anvender samtale i sin behandling. Der kommer ikke medicin i form af lykkepiller fra hendes side.

Hvad er psykoterapi?

Psykoterapi er en form for samtaleterapi, der har til formål at hjælpe mennesker med at forstå og håndtere deres tanker, følelser og adfærd. Gennem en professionel terapeut, som ofte har en baggrund inden for psykologi, psykiatri eller anden relevant uddannelse, får klienten mulighed for at udforske og bearbejde personlige udfordringer.

Terapeuten anvender forskellige metoder og teknikker, der er tilpasset klientens specifikke behov og mål. Der findes mange forskellige former for psykoterapi, herunder kognitiv adfærdsterapi (KAT), psykodynamisk terapi, eksistentiel terapi og gestaltterapi, for blot at nævne nogle få. Hver af disse tilgange har deres egne teoretiske grundlag, men fælles for dem alle er, at de søger at skabe indsigt og forandring hos klienten.

Kognitiv adfærdsterapi fokuserer eksempelvis på at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre og adfærd, mens psykodynamisk terapi dykker ned i barndomsoplevelser og underbevidste konflikter. Uanset hvilken tilgang der anvendes, er relationen mellem terapeut og klient central for terapien. En tillidsfuld og åben relation giver klienten mulighed for at føle sig tryg nok til at dele sine inderste tanker og følelser.

Psykoterapi bruges til at behandle en lang række mentale og følelsesmæssige udfordringer, såsom angst, depression, traumer, stress og relationelle problemer. Det kan også være en hjælp til personlig udvikling og øget selvindsigt, selv hvis man ikke oplever en specifik psykisk lidelse.

Kort sagt er psykoterapi en værdifuld ressource for mennesker, der søger at forbedre deres livskvalitet ved at forstå sig selv bedre og udvikle sunde måder at håndtere livets udfordringer på.